郑荣飞医师在深圳市儿童病院内分泌科外出诊，这话她听得太多了——“医师，我孩子那处胖了？长得挺褂讪的啊。”

每次听到，她心里都惊慌。因为好多孩子来看的时候，脖子上一经有一圈黑黑的皮肤，怎样洗都洗不掉。那叫黑棘皮病，是糖尿病的前兆。

“儿童臃肿不是养得好，是生病的初始。”郑荣飞说这话时，口吻颇为千里重。

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深圳的孩子学业压力大，通顺时辰少，再加上春节技巧饮食不礼貌，高热量食物一顿接一顿——郑荣飞思告诉爸爸姆妈们：别光顾着夸孩子“胖乎乎可儿”了，这个问题真得喜欢起来。

小胖墩越来越多，医师都急了

这几年，郑荣飞赫然嗅觉到，来看臃肿的孩子越来越多，年级也越来越小。“往常更多是初高中的孩子，当今小学以至幼儿园的体检敷陈里，就一经有‘超重臃肿’的指示了。”更值得警惕的是，脂肪肝、胰岛素相悖、血脂特殊这些成年东说念主的常见问题，在儿童门诊中也越来越常见。

深圳诚然已好意思满国度制定的防控方向，但问题依然复杂。深圳市慢性病防治中心儿少科精雅东说念主熊静帆分析，深圳是侨民城市，饮食文化多元，重油、重盐、重糖的俗例比拟多数。双员工家庭多，祖辈参与照护容易“过度喂养”，总合计孩子吃得不够多。加上外卖和在外就餐频率高，含糖饮料摄入多，能量超标成为常态。

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“孩子胖点没事”？真不是那么回事

不少家长合计，孩子胖点不进攻，以后减就行。但郑荣飞强调，臃肿的影响不是比及成年后才出现，而是当下就一经在发生。

体育课上，这种影响最为直不雅。宝安区某小学体育本分都灵(假名)不雅察发现，体重偏大的孩子跑操时赫然辛勤，耐力较差，行为也不够活泼。“跳高这种项目，他们不太兴奋在同学眼前尝试，怕跳不外去出丑。”不外都灵也笑着补充，并非统统孩子都如斯，“咱们班有个踢足球的小胖墩，自信心爆棚，格外爱进展。”

更多时候，体重问题在暗暗影响着孩子的身心健康。郑荣飞列举了一系列进展：跑两步就喘，越胖越不爱动，越不动越胖——酿成恶性轮回；寝息打鼾、呼吸欠亨畅，导致日间上课精神不济；骨骼职守过重，有的孩子出现膝枢纽凄沧，以至下肢力线特殊；臃肿还与胰岛素相悖密切关连，增多性早熟的风险。

最难察觉的是心境层面的影响。有的孩子因为体型被同学辱弄，逐步变得不爱进入集体行为，自卑、焦急的情愫独自承受，家长频频难以察觉。

孩子确实的可儿，从来不是“胖乎乎”

谈到喂养误区，郑荣飞有许多思提醒家长的场所。

“好多家长合计果汁是自然的，有养分。”她说，但从代谢角度看，鲜榨果汁的糖分并不低，况兼穷乏饱腹感，孩子喝完还能再吃一顿。至于那些标着“零糖”“0卡”的饮料，比如无糖可乐，能不成给孩子喝？“尽量别喝。”郑荣飞诠释，“这些饮品仅仅不含蔗糖，但可能添加了其他代糖，施行上照旧饮料。最佳的替代品即是白滚水。”

另一个常见问题是进食穷乏礼貌。零食思吃就吃，晚餐拖到八九点，孩子明明一经饱了，大东说念主还追着喂几口。郑荣飞说，这么下去，孩子冉冉就失去了对“饿”和“饱”的感知智商，永恒处于能量满盈情状。熊静帆也提到，天博体育app下载深圳好多家庭由祖辈带孩子，总合计孩子瘦了即是没养好，两代东说念主的喂养方式不一致，孩子也进退失据。

从家庭到学校，办法总比禁闭多

这个问题并非无解。郑荣飞讲了一个让她印象久了的案例。

客岁11月，一个小学二三年级的男孩被家长带来就诊。评估收尾线路，孩子属于重度臃肿，体脂率超标22.8%，好在其他代谢方针尚正常，为单纯性臃肿。了解生存俗例后发现几个典型问题：每天喝含糖饮料，下学后零食无节制，通顺确实为零，写完功课就抱着电子家具，寝息时辰也偏晚。

郑荣飞莫得让孩子节食，而是和家长、孩子一皆谈判，定了几个小方向：先把饮料停掉，零食固定时辰、定量食用，每天户外行为一小时足下，晚饭后不再进食，寝息时辰提前到九点半到十点。

一个月后，服从令东说念主惊喜：体重着落3公斤，腰身减少7.8厘米，体脂率裁汰4.7%，肌肉量反而增多0.3公斤，内脏脂肪面积赫然着落。孩子我方合计情状好了，通顺更有力，东说念主也更自信。

“好多时候，问题能不成处分，时弊在于有莫得找到一个能一皆坚捏下去的开首。”郑荣飞说。

在门诊中，她往常教家长一个浮浅易行的轮流：拳头配餐法。为什么用拳头？因为孩子的手掌大小，约莫对应他该有的胃容量。

比例很浮浅：蔬菜两个拳头，肉蛋一个拳头，主食一个拳头。具体来说，半个餐盘是蔬菜，选深色、簇新的品种，多换神志，烹饪清淡；四分之一是主食，糙米、玉米、燕麦、红薯等粗杂粮最佳占一半；剩下四分之一是卵白质，鱼虾、瘦肉、鸡蛋、豆成品、牛奶瓜代着吃。

学校方面也在积极行径。据都灵先容，学校每天保证孩子通顺两小时，包括体育课、大课间和课间行为，还会打法校外通顺“功课”。午餐由专科养分师搭配，不是疏漏马虎。社会层面，深圳已走在前线。《深圳经济特区健康条例》礼貌，销售含糖饮料的时事须建造健康指示象征，提醒滥用者少喝。熊静帆提出，改日若能进一步限定高油高盐高糖食物的告白投放，饱读舞企业开垦健康食物，将更故意于臃肿防控。

熊静帆给家长的提出很实在：“立时行径。每天少喝一瓶饮料，细嚼慢咽，先吃菜再吃肉；多动少静，饭后外出散分离；每晚早睡半小时——这些小事看似不起眼，坚捏下去就有效。”她还格外强调，体重正常的孩子也要宝贵保捏健康生存方式，不要比及胖了再减。“因为超重臃肿的孩子，通顺风险更高，心境健康也可能受影响。”

郑荣飞临了说，好多时候，体重料理不是孩子自控力的问题，而是家庭环境的问题。只有找到一个能一皆坚捏的开首，从小事作念起，无谓追求“严格适度饮食、高强度通顺”，放下心境职守，循序渐进，健康这件事是不错作念到的。

健康，是给孩子最佳的礼物。而这份礼物，不需要复杂的配方，只需要从每一天的小调动初始。毕竟，孩子确实的可儿，从来不是“胖乎乎”这三个字，而是能跑能跳、吃得香睡得好、笑起来阳光灿烂的花样。

深圳报业集团记者 林涛

发布于：北京市

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